Dukan Κοτοκροκέτες



Dukan Κοτοκροκέτες { Φάση 1-4}


  • 1 στήθος κοτόπουλο
  • 1 αυγό
  • 2-3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 0%
  • 2,5 κ.σ πίτουρο βρώμης
  • λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • αλάτι,πιπέρι,πάπρικα, ρίγανη




Εκτέλεση

1.Βράζουμε το κοτόπουλο και μετά το πολτοποιούμε στο μούλτι



2. Ριχνουμε μέσα όλα υλικα και μόνο το μισο κουταλακι πιτουρο βρώμης ως ότου να έχουμε ένα μείγμα σαν αυτο στην παρακάτω φότο.  Τα άλλα 2 κ.σ. πιτουρο βρώμης τα κραταμε για να πανάρουμε τις κοτομπουκίτσες μας.


 3. Πλάθουμε σε μπαστουνάκια ή μπαλίτσες και πανάρουμε τις κοτομπουκιές μας στο υπόλοιπο πίτουρο βρώμης.  Τις τοποθετούμε σε λαδόκολλα.
 4. Ψήνουμε στους 180 για 15 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.

5. Σερβίρουμε με γιαουρτάκι.

Print Friendly and PDF

18 σχόλια:

  1. Καλημέρα
    Καλη εβδομάδα
    Καλή όρεξη ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Ωραίες κοτομπουκιές, ελαφριές και νόστιμες! Amelie

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. ναι και οτι πρεπει για σπιτικο σαντουιτσ η μπουφε!!

      Διαγραφή
  3. Είναι απίθανες, μπορεί και να τις κάνω μέσα στην εβδομάδα^^

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. μμμμμμ εσυ βαλθηκες λοιπον ναμαςαδυνατισεις ντολμαδακι!!!!!τελειες οι κοτονοστιμιες σου!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. χαχα οχι εγω η αδερφη μου!!! εγω εχω υποταχτει στο κινημα των κοψιδιων και του μπεικον!! χαχαχα

      Διαγραφή
  5. Θέλω πολλά πιατα κοτοκροκετουλες!!!!!!!
    Καλή συνέχεια στη μερα μας :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. εφτασεεε !!!!! να βαλω και καμια σωσ απο διπλα;;;

      Διαγραφή
  6. Ωραιότατες και χωρίς καμία τύψη! Θα δοκιμαστούν!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. το πιτογυρο της ζιζελ ειναι !! φατε αφοβα!!

      Διαγραφή
  7. Πολύ εύκολες και ελαφριές κροκέτες!
    Και μου αρέσει που τις σερβίρεις με γιαούρτι, είναι ωραίος ο συνδυασμός με το κοτόπουλο!
    Φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. ευχαριστω εκ μερους της λιτλ σιστερ!!!! ναι γιιαουρτι κ κοτα ειναι φοβερος συνδυασμος!! βαζεις κ κανενα αρωματικο στογιαουρτι κ το απογειωνει!

      Διαγραφή
  8. Άπαιχτες ... και ομορφούλες οι κροκέτες της κας αδελφής σου Ανασταζί!

    Σας βλέπω veggie sisters σε λίγο...

    Z.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. χαχαχαχαχα ΠΟΤΕ!!! ειμαστε κ οι δυο των κοψιδιων!! αυτη βεβαια τρωει κ μπαμπιες κ σπανακια αλλα εγω οχι!!!! πιτογυρα rules!!! :)

      Διαγραφή
  9. Παρόλο που μας έβαλες διαιτική συνταγή δεν μου φαίνεται ξενέρωτη, το αντίθετο θα έλεγα! Μου φαίνεται ιδανική να την ετοιμάσω για τα ανίψια μου, είμαι σίγουρη ότι θα το λατρέψουν το κοτόπουλο! Όχι πως εγώ θα μείνω αμέτοχη!
    Φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. δωσε κροκετα στο λαο!!! ειναι ωραια για παιδακια μικρα κ μεγαλα !! και σκετες κ σαν σαντουιτσς!

      Διαγραφή